มารู้จักพิลาทิสคืออะไร ทำไมไอดอลเกาหลีฮิตเล่น

NocNoc สรุปให้ :

• พิลาทิสเป็นวิธีออกกำลังกายแบบหนึ่ง ที่ช่วยจัดระเบียบร่างกาย ควบคุมการหายใจ เน้นฝึกให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและหลังแข็งแรง ลดความเสี่ยงจากอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายแบบอื่น
• พิลาทิสเรียกได้ว่าเป็นอีกทางออกหนึ่งของเพื่อน ๆ ชาวออฟฟิศที่เจอแต่อาการปวดหลังเรื้อรัง เพราะช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่น กล้ามเนื้อแข็งแรงมากขึ้น มีหลายแบบให้เลือก แถมฮิตสุด ๆ โดยเฉพาะในหมู่ไอดอลเกาหลี

ยุคนี้มีวิธีออกกำลังกายหลายแบบมากให้เพื่อน ๆ ได้เลือกที่เหมาะกับตัวเอง ไม่ว่าจะคาร์ดิโอ โยคะ รวมถึงพิลาทิสก็เป็นอะไรที่ฮิตสุด ๆ ถ้าใครได้ติดตามก็จะเห็นไอดอลเกาหลีเล่นกันบ่อย ๆ วันนี้ NocNoc เลยขอพามารู้จักว่าพิลาทิสคืออะไร ? ทำไมฮิต มีแบบไหนบ้าง มาปั้นหุ่นสวยสับแบบไอดอลเกาหลีกันเถอะ

พิลาทิส เป็นวิธีออกกำลังกายที่เน้นช่วยจัดระเบียบร่างกาย ควบคุมการหายใจและการเคลื่อนไหว ช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและหลังแข็งแรง แถมร่างกายยังยืดหยุ่นมากขึ้น ถ้าใครที่อยากเปลี่ยนมาเป็นสายฟิตแอนด์เฟิร์ม แต่กลัวเรื่องอาการบาดเจ็บ งั้นพิลาทิสก็ตอบโจทย์สุด ๆ เพราะเสี่ยงน้อยกว่าการออกกำลังกายแบบอื่นเยอะ 

พิลาทิสเหมาะสำหรับ 

• ทุกเพศ ทุกวัย ทั้งชายและหญิง
• ผู้สูงอายุ
• คุณแม่ที่กำลังจะมีเบบี๋
• ชาวออฟฟิศซินโดรม ปวดหลังเรื้อรัง
• สาว ๆ ที่อยากมีกล้ามเนื้อหน้าท้อง Eleven Line เท่ ๆ 

แน่นอนว่าพิลาทิสที่เน้นเคลื่อนไหวและใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ย่อมต้องช่วยเสริมให้ช่วงกลางลำตัวของเราฟิต แข็งแรงขึ้น แต่ที่หลายคนยังไม่รู้คือ พิลาทิสยังช่วยให้ร่างกายส่วนบนของเราแข็งแรงสุด ๆ ทั้งหลัง ไหล่ หน้าท้อง และแขนอีกด้วย

ข้อดีของการออกกำลังกายพิลาทิสอย่างหนึ่งก็คือร่างกายเราจะยืดหยุ่นขึ้นมาก ๆ ช่วยให้กล้ามเนื้อหลาย ๆ ส่วนได้ทำงาน ช่วยเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อ ใครเคยเจอปัญหา รู้สึกตึง ๆ เวลายืดเส้นยืดสาย ก็บอกเลยว่าพิลาทิสช่วยได้ไม่น้อยเลย ยิ่งถ้าเล่นกับเครื่องรีฟอร์มเมอร์ อาการปวดก็จะค่อย ๆ ดีขึ้นเอง

ปัญหาหนึ่งเวลาอายุมากขึ้น ก็คือเรื่องของกระดูกและข้อต่อ ทำให้เวลาจะออกกำลังกายเราจะปวดเมื่อย หรือบาดเจ็บง่ายกว่าสมัยวัยรุ่นเยอะ แต่ไม่ใช่กับการเล่นพิลาทิส เพราะวิธีนี้จะเน้นใช้ร่างกาย กล้ามเนื้อ และแกนกลางลำตัว ไม่ได้เคลื่อนไหวแบบหนักหน่วง เลยไม่อันตรายต่อข้อต่อและกระดูกนั่นเอง 

ทำงานมาเหนื่อย ๆ เครียด ๆ อยากผ่อนคลายแบบดีต่อสุขภาพ ลองเล่นพิลาทิสดู เพราะนี่เป็นวิธีออกกำลังกายที่จะทำให้เพื่อน ๆ ได้ฝึกควบคุมลมหายใจ มีสมาธิและรู้สึกเงียบ สงบมากขึ้น อาจจะเปิดเพลงคลอเบา ๆ ระหว่างเล่น คลายเครียดจากงานได้ไม่น้อยเลย

บอกเลยว่าพิลาทิสเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยลดอาการปวดหลังเรื้อรังของชาวออฟฟิศ โดยเฉพาะสายนั่งปั่นงานยาว ๆ หลังขดหลังแข็ง ทั้งวี่ทั้งวัน ถ้าหมั่นเล่นพิลาทิสซักอาทิตย์ละนิดหน่อย จะช่วยรักษากระดูกสันหลังให้ยืดหยุ่น กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงมากขึ้น  

จะเห็นได้ว่าพิลาทิสเป็นวิธีออกกำลังที่มีประโยชน์มาก ๆ ทั้งช่วยลดความเครียดและอาการปวดหลังด้วย ถัดไปจะพาไปดูว่าพิลาทิสมีแบบไหนบ้างที่เหมาะกับเรา

ถ้าพูดถึงพิลาทิสแบบดั้งเดิม (Classic) นี่เป็นจุดเริ่มต้นของแบบอื่น ๆ ทั้งหมด คิดค้นโดยคุณ Joseph Hubertus Pilates แบบคลาสสิคนี้จะมีแค่ 34 ท่า เน้นง่าย ๆ ไม่ซับซ้อน หลัก ๆ จะเล่นบนเสื่อ และใช้อุปกรณ์เสริมผสมกัน เน้นฝึกควบคุมลมหายใจคล้าย ๆ กับโยคะ เหมือนได้ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงนั่นเอง

พิลาทิสอีกแบบที่ฮิตมาก เพราะอุปกรณ์น้อย เล่นง่ายสุด ๆ เหมาะกับคนเพิ่งเริ่มต้น คือพิลาทิสบนเสื่อ เพราะใช้แค่เสื่อผืนเดียว ท่าที่เล่นก็เน้นท่าพื้นฐาน ออกกำลังกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวคล้าย ๆ กับแบบคลาสสิค เพื่อน ๆ คนไหนอยากมีหน้าท้องสวย ๆ แบบไอดอลเกาหลี ก็พลาดไม่ได้เลย ต้องมีเสื่อยางพาราจาก SIRAVANA ติดบ้านไว้ ตัวเสื่อยึดเกาะแน่นกับพื้น ดีไซน์สวยเก๋ แถมช่วยลดอาการบาดเจ็บเวลาเล่นพิลาทิส ใช้ได้ทน ๆ ยาว ๆ พร้อมปั้น Six Pack เท่ ๆ ได้เลย

มีติดบ้านไว้ ฟิตได้ทุกวัน

• ผิวสัมผัส PU เนื้อ Matte นุ่มหนึบไม่เหมือนใคร
• ดีไซน์สวยงาม แตกต่างและโดดเด่น
• วัสดุทนทาน พร้อมผิวหน้ากันลื่น ยึดเกาะแน่นกับพื้น
• หนา 5 mm ช่วยลดอาการเจ็บปวด รอยฟกช้ำ

ราคา 2,890 บาท*

ชาวปวดหลังเวลานั่งปั่นงานนาน ๆ น่าจะเหมาะกับพิลาทิสแบบประยุกต์ (Contemporary Pilates) นี่เป็นรูปแบบที่ผสมการออกกำลังกายอื่น ๆ เข้าไป และใช้อุปกรณ์อย่าง โฟมโรลเลอร์ ยางยืด ลูกบอล หรือเครื่องรีฟอร์มเมอร์ เพื่อให้เห็นผลมากขึ้น แถมยังใช้สำหรับช่วยทำกายภาพบำบัดได้ด้วย  

พิลาทิสรีฟอร์มเมอร์เป็นพิลาทิสอีกแบบหนึ่งที่เล่นยาก แต่ก็ฮิตสุด ๆ ต้องใช้อุปกรณ์อย่างเก้าอี้ Reformer ที่ผลิตขึ้นมาพิเศษ วิธีฝึกก็จะคล้าย ๆ กับเวลาเราเล่นพิลาทิสบนเสื่อ แต่เปลี่ยนมาฝึกบนเครื่องแทน โดยเจ้าเก้าอี้นี้จะช่วยควบคุมให้เคลื่อนไหวกล้ามเนื้อได้แบบถูกต้อง แถมยังปรับความหนักหรือแรงต้านได้อีกด้วย 

เพื่อน ๆ คนไหนเซียนพิลาทิสแบบเบสิค ๆ แล้ว มาลองเล่นด้วยเจ้าเก้าอี้ Reformer Pilatis จาก Bear in the Bath ก็ท้าทายไม่น้อย เพราะต้องใช้ทักษะการทรงตัว แถมร่างกายก็ต้องยืดหยุ่นด้วย ไม่ต้องกังวลว่าอุปกรณ์จะไม่แข็งแรง เพราะผลิตจากไม้เมเปิลนำเข้า เชือกแข็งแรงทนทาน แถมล้อสปริงใช้งานได้แบบลื่น ๆ ซื้อติดบ้านไว้เหมาะกับสายฟิตแอนด์เฟิร์มสุด ๆ 

มีติดบ้านไว้ ฟิตได้ทุกวัน

• ขนาด 80*60*60 ซม.
• ผลิตจากไม้เมเปิลนำเข้า
• เชือกแข็งแรงทนทาน พร้อมตัวล็อคเชือกอะลูมิเนียม
• ล้อสปริงสูง เคลื่อนที่ได้ราบรื่น
• เลือกได้ 100 สี ตามต้องการ

ราคา 29,000 บาท*

เพื่อน ๆ หลายคนอาจจะเคยเห็นเตียงที่มีลักษณะแปลกตาที่ไว้ใช้ออกกำลังกาย เวลาส่องไอจีไอดอลเกาหลีหลาย ๆ วง นี่ก็คือการเล่นพิลาทิสด้วยเตียงคาดิแลค จริง ๆ แล้วเตียงนี้มีจุดเริ่มต้นมาจากเตียงในโรงพยาบาลไว้ช่วยผู้ป่วยออกกำลังกาย ช่วยให้ยืดกล้ามเนื้อได้สะดวกขึ้น ต่อมาก็พัฒนามาเป็นอุปกรณ์พิลาทิส ให้เราได้เล่นกัน ถ้ามองผิวเผินอาจจะคิดว่าไม่ได้ใช้แรงเยอะมากมาย แต่จริง ๆ แล้วจะได้ใช้งานกล้ามเนื้อทุกส่วนเลยทีเดียว

มองผิวเผินอาจจะคล้ายกัน แต่สองอย่างนี้แทนกันไม่ได้ เพราะมีหลาย ๆ อย่างที่ต่างกัน โดย

• พิลาทิส (Pilates) จะเน้นฝึกกล้ามเนื้อกลางลำตัวให้แข็งแรง ลดอาการปวดเมื่อย กระดูกสันหลังสมดุล เล่นแล้วจะได้กล้ามหน้าท้องสวย ๆ 
• โยคะ (Yoga) จะเน้นฝึกจิตใจให้สงบ มีสมาธิ และผ่อนคลายความเครียด ร่างกายยืดหยุ่นขึ้น

ต้องบอกเลยว่าเล่นได้ พิลาทิสเป็นวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคนที่มีน้ำหนักค่อนข้างเยอะเลย เพราะปลอดภัย แรงกระแทกน้อยกว่าวิธีอื่น ๆ เน้นช่วยสร้างกล้ามเนื้อคล้าย ๆ กับเวลาเล่นเวท แต่เป็นกล้ามเนื้อกลางลำตัวแทน แถมร่างกายยังยืดหยุ่นมากขึ้นด้วย

พิลาทิสเรียกได้ว่าเป็นอีกวิธีลดน้ำหนักที่เวิร์คสุด ๆ เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งกว่า เพราะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายเราให้เหงื่อออก แคลอรีก็เบิร์นออกเยอะ ไขมันก็ลดลงด้วยนั่นเอง 

นี่ก็คงพอทำให้เพื่อน ๆ รู้จักกับพิลาทิส เคล็ดลับวิธีออกกำลังกายยอดฮิตของเหล่าไอดอลเกาหลีกันแล้ว เพื่อน ๆ ถนัดวิธีไหนก็เลือกแบบที่เหมาะกับเรา แล้วมาสร้างหุ่นสวยฟิตแอนด์เฟิร์มกันเถอะ และถ้าสนใจอุปกรณ์พิลาทิส หรือเครื่องออกกำลังกาย ก็มาช้อปกันได้เลยที่ NocNoc เพราะที่นี่เรารวมสินค้ามาให้แล้วหลากหลายหมวดหมู่ พร้อมดีลเด็ด และราคาสุดคุ้ม ครบ จบที่เดียวทุกเรื่องบ้าน

ตามหาไอเดียแต่งบ้านโดนใจ มาดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน NocNoc ได้เลย เพราะเรารวมไอเดียปัง ๆ ไว้ให้แล้วใน Inspiration Feed พร้อม Your Style Quiz ตามหาบ้านสไตล์ที่ตรงใจคุณ แต่งบ้านในฝันและช้อปเพลิน ๆ ได้ทุกที่ ทุกเวลา

ฟิตแอนเฟิร์มกันต่อ อ่านได้ที่

• 10 อุปกรณ์ออกกําลังกายที่บ้าน ฟิตง่าย ได้เหงื่อชัวร์!
• เครื่องเดินวงรี ELLIPTICAL คืออะไร เลือกยี่ห้อไหนดีถึงจะช่วยฟิตหุ่นให้ปัง!
• อยู่บ้านก็บริหารปอดได้! กับ 5 สิ่งที่ต้องนึกถึงก่อนเลือกซื้อเครื่องวิ่งออกกำลังกาย

*ราคาอาจมีการเปลี่ยนแปลงสามารถตรวจสอบได้ที่เว็บไซต์และแอปพลิเคชัน